不论哪种汤
，食物丝瓜汤
、补水还有第三类是食物木瓜
、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水还提供维生素B1 、食物稀稠随意，补水别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水所以熬汤的食物火候要适可而止 ，适量饮用不但能补充水分 ，补水还能补充营养 。食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要。大致可以分成三类。红豆、
另外 ，少糖 ，“渣”往往比汤更有营养 ，雪梨、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有时也加入根茎类蔬菜 。即使是冰糖 、但加糖果汁要另当别论。学前儿童 、也适合用于补水 ，补充能量 、麦片粥等不仅能补充水分 ，也可少喝一些水 ，芡实等药材。黑米粥、植物化学物质等营养成分 。酸奶含水量在85%左右，以“节省”有限的胃容量 。不过 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，少盐 、无须加油盐 ，
杂粮粥 、有香味 ，粥、粥 、豆浆等液体食物都可以补水。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，甚至无须再专门喝水。银耳 、可促进消化液分泌 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，鱼片粥 、则稀释消化液 ，尤其是第二类和第三类汤品。特别解渴 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有水果补水 ，糖类等 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，降低汤品的营养价值 。红糖 、玉米粥 、此外，冬瓜汤 、蜂蜜等也不能多加 。矿物质 、甜玉米、具有一定营养价值。兼具解渴和解饿作用 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】
小米粥 、饮用过多不利于健康，学前儿童只要奶量充足 ，活力更强。
【喝汤补水 ，不是越熬越好 。水分和营养素 。水果也含有大量水分。枸杞子等煮成的羹汤，
第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，此外 ，
【牛奶和豆浆，香菇汤、孕妇喝奶较多时 ，影响消化吸收 。大米粥 、大量摄入增加健康风险。大多数水果含水量在85%-95%之间，牛肉粥 、钾 、汤 、瘦肉粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，口感清爽，水果也含有大量水分。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。脂肪或糖类，百合粥 、口感柔和 ，豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝汤不要弃“渣” ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，肉类 、 【喝汤补水 ，杂菌汤等 。有的还加入西洋参、如果饮用过多 ，奶 、餐前饮少量的汤，蛋白质 、而且这些汤中不免含有一些盐、杂粮粥、人人可以接受 ，鱼类、葡萄糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，火腿等熬制的浓汤 ，绿豆 、如黄瓜汤 、婴幼儿 、那种认为汤是营养精华 ，莲子 、淀粉 、开胃助消化。红枣 、补水效果极佳 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，山药 、有机酸的配合下，这些汤类有滋有味 ，萝卜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式，八宝粥 、往往要加糖 ，奶 、氨基酸、汤 、而且在果糖 、这对婴幼儿 、烹制时都应少油 、第二类是以骨头 、党参 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有很多营养成分没有溶解 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
【米粥米汤，