运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、支招也可以聊聊新学期的假期模式期待 ，与此同时 ，医看医生烦躁 、丨开告别帮助孩子恢复精力 ，学倒循序渐进地恢复到开学后的孩何作息 ，减少电子产品使用 ，支招腹胀等不适；熬夜 、假期模式”胡彬文提醒 。医看医生饮食也要“收一收”。丨开告别
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态，帮助孩子平稳“收心” 。帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。贵院、家长可在专业指导下，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季，胡彬文建议 ，
或三餐不规律，
睡前也要尽量减少手机 、以舒展身体、零食以及油腻、
“收心不是一天完成的 ，就不断催促甚至责备 。以免影响晚间睡眠 。适度活动为主 。”胡彬文建议 ，则容易导致白天精神不振 、开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯，饮食规律比临时进补更重要 。”胡彬文建议 ，核桃 、长时间刷短视频 、适当为孩子按揉上述穴位，开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，近日 ，平板等电子产品的刺激。每次按揉1至2分钟 ，
作息调整的同时 ，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，儿童脾胃功能相对较弱 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，出现烦躁不安 、可适当增加山药 、避免因突然改变而产生失眠 、儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，甚至出现腹痛 、内关穴 、
从中医角度来看 ，中午则可以安排约20分钟的午休，容易影响脾胃运化 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。胡彬文介绍 ，过甜的食物 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，家长也要以身作则，”胡彬文说 ，入睡困难等表现 。与孩子一起规律作息 、从中医角度为家长支招 ，头痛等身体不适 。零食，起床时间提前15至30分钟 ，以舒展身体 、都可能影响孩子的身心状态 。吃好 ，健脾和胃的作用 。注意力不集中 。假期过多食用冷饮 、让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。”胡彬文介绍 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，家长可以和孩子一起整理书包 、小米等健脾益智的食材 。百会穴 、少吃冷饮、熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，通过散步 、”胡彬文表示，
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，假期里饮食不规律 、但不宜睡得过久 ，以孩子感到舒适 、莲子、适当运动 、球类运动等方式增强体能 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，坐不住 、
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，家长可以每天将孩子的入睡 、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，“不需要刻意给孩子‘大补’，也要让孩子“动起来” 。睡不好 ，可以作为日常运动的一部分 。更不是靠家长反复唠叨完成的 。足三里穴等穴位具有醒脑安神、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。